新妈妈产后病痛有哪些？

瑜米之伽

【导读】：新妈妈出现产后脱发、产后便秘、产后腰痛症状之后，不要担心，产后瑜伽可以帮助我们缓解这些症状，比如在产后2-3周，可以做一些瑜伽的呼吸和冥想，另外提肛契合法也很不错，可 ……

产后脱发：
有数据显示约95%的妇女产后有程度不等的脱发现象。其中30%-40%较明显，主要表现为在分娩后2-6个月头发会逐渐变黄，枕头、衣服上脱落的头发增加，轻拉头发容易脱落等，引起很多妈妈的担心。

造成脱发的主要原因:一是因为产妇耗伤气血，调养不当导致发根失养。血脉不畅通。气血不充足。毛发得不到气血的供养，因而出现了脱发的现象；二是因为产妇从临产到产后，一直处在紧张状态，极易疲劳，再亲自哺乳。照顾孩子，得不到很好的休息，这也是引起产后脱发的原因。

产后便秘：
引起产后便秘的原因，主要是胃肠功能减退，蠕动缓慢，肠内容物停留过久，水分被过度吸收。其次是怀孕期间，腹壁和骨盆底的肌肉收缩力量不足。三是分娩晚期，会阴和骨盆或多或少受到损伤，通过神经反射，抑制排便动作。四是产后过于讲究所谓高营养饮食，缺乏纤维素，食物残渣减少。五是下床活动不便，许多产妇又不习惯在床上用便盆排便。

产后腰痛：
分娩后内分泌系统尚未得到调整，骨盆韧带还处于松弛状态，腹部肌肉也由于分娩而变得较为松弛。加上产后照料孩子要经常弯腰，或遇恶露排出不畅引起血淤盆腔。因此，产后腰痛是很多妈妈经常遇到的麻烦。

有些妈妈产后较少活动。如果总是躺或坐在床上修养，加之体重增加，腹部赘肉增多，增大了腰部肌肉的负荷，就容易造成腰肌劳损而发生腰痛。

产后不注意休息使身体过疲。久站久蹲久坐或束腰过紧等，都可导致腰肌劳损，诱发腰痛。

产后过早地穿高跟鞋。这会使身体重心前移，除了引起足部疼痛等不适外，也可反射到腰部，使腰部产生酸痛感。

经常采取不当或不放松的姿势给孩子喂奶。会使腰部肌肉总处于紧张的状态中，因而受到损伤。

产后不慎受湿寒侵袭，由此致使经络不通而导致血脉运行不畅，引发腰痛。

新妈妈出现这些症状之后，不要担心，产后瑜伽可以帮助我们缓解这些症状，比如在产后2-3周，可以做一些瑜伽的呼吸和冥想，另外提肛契合法也很不错，可以加速产后妈妈子宫的恢复，4-6周以后，可以做一些简单的体式，帮助我们恢复身体。