产后瑜伽助你收缩盆骨和塑臀(2)
瑜米之伽
【导读】：正确的产后瑜伽能将因为怀孕而养成坏习惯的骨盆和肌肉改正过来，将变松的骨骼和肌肉坚强地紧实起来，养成比以前更正确的姿势。 利用产后瑜伽创造 ……
正确的产后瑜伽能将因为怀孕而养成坏习惯的骨盆和肌肉改正过来，将变松的骨骼和肌肉坚强地紧实起来，养成比以前更正确的姿势。
利用产后瑜伽创造出比怀孕前更玲珑有致的曼妙好身材。
产后不要大盆骨
因为怀孕和生产造成的骨盆外扩可以用这套动作进行收缩。有助于矫正因为承受巨大的重量而变大和朝后歪曲的骨盆肌肉和骨骼。这个动作最好一有时间就做。
动作：
1 双腿张开同骨盆宽，竖起膝盖平躺。双手自然放在骨盆两侧。
2 将气球或者垫子放在膝盖之间夹紧，将膝盖朝里聚拢。20-30次。
翘臀辣妈养成
怀孕期间最容易长肉的部位就是大腿根部和臀部，让它们变得紧致才能打造出完美的曲线。
动作：
1 吸气，平躺，膝盖和地面呈直角撑起，在脚踝之间夹上气球，双手自然放在骨盆两侧。
2 呼气，固定膝盖，朝脚踝使力，双腿向上伸展。反复进行20-30回。
