伸展颈部和肩部肌肉，强化背部肌肉群。扩张胸部，增加肺活量。...

加强颈部和背部肌肉的力量。扩张胸部，美化胸形。按摩腹部器官，保养卵巢。...

锻炼手臂肌肉，增强肘关节和腕关节的力量。扩张胸部，锻炼胸肌，美化胸形。...

加强手臂、手肘和腕关节的力量。拉伸腿部，收紧臀部，塑造优美的臀腿线条。...

活动膝关节和脚踝关节。缓解骶骨区域的僵硬及膝部、腿部的关节疼痛等。...

加强手臂肌肉和腕关节的力量。拉伸侧腰，加强腰侧肌肉，减少腰部脂肪。...

收紧背部，伸展颈部，加强背部和颈部力量。加强手臂肌肉的力量，使肘关节、腕关节更强健。...

加强颈部和背部肌肉的力量。加强手臂肌肉力量，使肘关节、腕关节更强健。...

加强手臂肌肉的力量，使肘关节、腕关节更强健。收缩腹部肌肉，按摩和挤压腹部器官，加强其功能。...

完全扩张胸部，增强双肺的功能，拉伸腹部肌肉。加强脊椎的柔韧度，使其保持健康。...