瑜伽体式-扭转侧倒立式

瑜伽体式名称：
扭转侧倒立式

动作：

1、首先完成头倒立第一式

2、保持手部和头部的姿势，呼气，脊柱向右扭转，双腿和肚脐重心从原来的位置向右扭转约90度。保持这个体式20-30秒，正常地呼吸。

3、呼气，回到头倒立第一式，保持一个呼吸的时间。呼气，脊柱向左侧扭转，重复这个体式。

益处：
这个体式能增强脊柱力量，增加脊柱弹性。