LuLu《瑜伽天后LuLu28天生理瑜伽》PDF下载
瑜米之伽
【导读】：书籍推荐： 仔细讲解了女性经期前中后期一系列状况和不适，以及对应的瑜伽解决方法和注意事项，对于长期受月经困扰的女性来讲绝对是一大福利，其中还讲解了在哪一时期适合丰胸 ……
书籍推荐：
仔细讲解了女性经期前中后期一系列状况和不适，以及对应的瑜伽解决方法和注意事项，对于长期受月经困扰的女性来讲绝对是一大福利，其中还讲解了在哪一时期适合丰胸，哪一时期适合减肥等等，关注月经就是关注女性自身的健康，这可是很关键的哦！书籍从最郁闷的生理期（月经期间）注意的是解决痛经、全身冰冷、腰酸背痛；到最舒服的卵泡期（月经后第1-14天）推荐事半功倍的减肥高峰期和丰胸黄金期适合调养和健身；到最关键的排卵期（月经后第15-20天）推荐生宝宝的最佳时期，减肥平快期；还有最惨淡的经前期（月经后第21-28天）注意解决恼人头痛、痘痘、便秘、油脂旺盛等问题。
书籍目录：
月经调理好，一切没烦恼
女生都该好好爱自己
Chapter 1 月来月美丽
Chapter 2瑜伽之钥-呼吸
瑜伽呼吸的不同之处
1.一般人常用的胸式呼吸
2.深沉的呼吸方法——瑜伽呼吸法
为什么只用鼻子呼吸
瑜伽呼吸练习法
1.改善失眠和便秘问题——腹式呼吸法
2.更为深层的暇身呼吸法——肋骨呼吸法
3.解救身体冰冷——火呼吸法
Chapter 3 身体姿势调整——认识你的身体姿势
脊椎
拯救脊椎——你最该注意的姿势
骨盆
膝关节
Chapter 4 28天生理周期
Part1 女生关键的月经期——生理期
生理期瑜伽
生理期不适瑜伽
生理期LuLu美丽秘方
Part2 最佳瘦身丰胸期——卵泡期（调理健身周）
调理期瑜伽（月经之后第一周）
调理期瑜伽（月经之后第二周）
卵泡期LuLu美丽秘方
Part3 排毒美肌期——排卵期（黄体前期）
排卵期瑜伽
排卵期LuLu美丽秘方
Part4 经前期（黄体后期）
经前期瑜伽
经前期LuLu美丽秘方
Chapter 5 困扰你的生理问题
