《瑜伽视频下载》母其弥雅盘坐山式

【瑜伽视频简介】本节课主要是承接母其弥雅瑜伽简易坐，课程时长：02:05，教我们如何正确的练习瑜伽盘山坐式。

首先用简易坐姿转移到盘山坐式，将膝盖放平，背部保持正直，双肩展开，眼睛看向前方，将我们的双手十指交叉，深长的吸气，双臂夹紧耳朵，掌心向上，腰腹部尽量收紧，胸腔向外扩张，深长吸气，下颚向里收，眼睛看向肚脐，背部伸直，保持3-5个呼吸。

这个姿势包括了莲花和至善坐，下面让我们跟随母其弥雅老师一起来正确的练习盘山坐式吧！
 

母其弥雅<盘坐山式>瑜伽视频下载

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