《带上孩子练瑜伽》 女性健康亲自互动
瑜米之伽
【导读】:书 名 带上孩子练瑜伽(随书附赠VCD) 作 者 矫林江,珍妮 出版社 辽宁科学技术出版社 出版时间 2011-1 版 次 1 印刷时间 2011-1 印 次 1 页 数 144 字 数 40000 I S B N 9787538170368 开 本 16开 包 ……
内容简介:
本书主要从加强家长与宝宝之间的交流,促进宝宝在合理的运动中健康成长为出发点,巧妙的用游戏的方式来打造家长和宝宝的瑜伽世界,并且针对妈妈产后臃肿体形进行体式编排,帮妈妈族恢复完美身材。
另外,很多孩子在成长期间会出现一些不良的生活习惯,比如说驼背、O形腿等等,通过亲子瑜伽的方式对他们进行动作的指导,也可以得到很好的改善。《带上孩子练瑜伽(随书附赠VCD)》最后的篇章还为练习者提供了营养丰富的饮食计划参考,为瑜伽后的宝宝补充充分的营养。
书 名
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带上孩子练瑜伽(随书附赠VCD)
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作 者
|
矫林江,珍妮 |
出版社
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辽宁科学技术出版社
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出版时间
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2011-1 |
版 次
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1
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印刷时间
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2011-1 |
印 次
|
1
|
页 数
|
144 |
字 数
|
40000
|
I S B N
|
9787538170368
|
开 本
|
16开
|
包 装
|
平装 |
重 量
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500克
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原 价
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39.8元 |
折后价
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元
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作者简介:
矫林江,国际瑜伽知名导师,中国瑜伽行业重要开创人之一,凭海听风连锁创史人。从事瑜伽教学近十余年,多次赴印度、斯里兰卡、缅旬、尼泊尔等瑜伽圣地潜心研究和学习,师从Chitrangda、Hemangini、Gajendra、Kanchana等印度著名瑜伽大师,被印度同仁誉为“喜玛拉雅之鹰”、“中国冥想之父”。《人民日报》、《现代保健》、搜狐网、新浪网分别对其瑜伽养生保健理念、瑜伽冥想进行了追踪报道,其个人博客被评为“新浪网最受欢迎瑜伽博客”。已出版《瑜伽冥想》、《瑜伽培训实用教材》、《完美塑身普拉提》等书。
目录:
瑜伽也“愉”家打造妈妈和孩子的瑜伽世界
准备好需要的瑜伽物品
和孩子一起先热热身
亲子瑜伽的注意事项
练习亲子瑜伽父母需知事项
教孩子瑜伽呼吸法宝贝出动!
和瑜伽一起健康成长
第一阶段:乳儿时期的亲子瑜伽(0~1.5岁)
爱的呼吸法
小椅子式
风箱式
腹部及腿部按摩
背部按摩
扭转式
小飞机式
妈妈伸展操
乳儿时期亲子瑜伽练习小叮咛
第二阶段:幼儿时期的亲子瑜伽(1.5岁~3岁)
风吹树式
猴子单腿独立式
啄木鸟式
兔子式
天鹅式
猫伸懒腰式
鱼游式
大象散步式
蝴蝶式
拱桥式
第三阶段:儿童时期的亲子瑜伽(3~8岁)
蜜蜂发声式
摇篮式
哈狗式
八戒背媳妇
鸵鸟式
全蝙蝠式
飞翔式
平衡式
手推车式
滑雪式你也一起加入辣妈的行列吧
起床前
仰卧扭脊式
侧卧高抬腿
起床后第一时间
喝水+站立吹气法
刷牙时 树式
洗脸时 按摩咀嚼肌 按压巨谬穴
穿鞋时 直挂云帆+直角式
晾晒衣服时 扭转式+后伸展式
看电视时 坐姿伸展 船式控腿 抬胯收臀式+半形碟式 腹部收缩法
洗澡时 开背式 牛角式 临睡前 金字塔式 侧前伸展式 火焰吹气法 仰卧压腿式
商卡排毒法——由内而外,变身辣妈 腹部按摩功 摩天式 蛇扭转式
腰部扭转式停下手上的活儿,亲子瑜伽的时间到了 热身瑜伽 头部转动 手臂转动 ……