瑜米之伽
虽然大家都不喜欢萝卜腿，但完全没有小腿肚的“鸟仔腿”也是不好看的。要把小腿瘦的健康漂亮，就要先认识你的萝卜“品种”。
油油腿：通常这是因为全身都胖，于是小腿也跟着脂肪过多，因此改变饮食习惯，多运动，避免吃零食，肥胖体质改善后，身体瘦了，小腿也会跟着瘦。
肉肌腿：这种人通常不胖，小腿却结成一大块，且摸起来硬硬的。这是长期穿着太高的高跟鞋，或是常做爆发力强的运动所致，可改穿低一点的鞋。或多做游泳，健走等较缓和的有氧运动，重点是，休息时，运动后一定要以瑜伽或按摩，帮助肌肉伸展与舒缓，才能让腿肚线条放松。
跑跑腿：这种萝卜是水分代谢不良的浮肿所致。因此要常运动，少吃高盐，低温的饮食，多做强化肌肉的瑜伽和运动，渐渐就会改善。
此动作强力伸展小腿肚，因此脚尖伸直与勾回的力量是重点，要一直反复操作到小腿有酸痛感才会有效。
1、平躺于地，放松做深呼吸。
2、吸气，双脚举高90度，膝盖伸直。
3、吐气，足尖勾回，停留5秒。
4、吸气，双脚脚尖伸直，吐气，停留5秒。
5、脚板交替左右勾回与伸直，来回做5秒钟。
6、还原，放松小腿，调息。