瑜米之伽
膝盖也需要去角质，这是许多人常常忽略的，膝盖洗净后，选用颗粒较粗的去角质用品，并以整个手掌或按摩手套，在膝盖上沿同一个方向画圈，注意要摩擦到膝盖每个部位。
用温水冲净后，再将乳液倒在手掌上搓匀温热，用指腹的力量由下往上，在膝盖上画小圆圈，最后用整个手掌包覆膝盖稍稍按压，如此不但能保持膝盖的温暖，更能使膝盖肌肤靓丽柔嫩哦！
此动作可刺激膝关节，强化膝盖功能并保持其灵活，同时可提升精神与朝气，预防内脏下垂，增加平衡感，促进全身血液循环与新陈代谢。
1、跪坐，做深呼吸。
2、起身，左脚往前方垮一小步，右膝跪立。
3、双手置于前方地板，将左腿跨过右膝相叠使双膝着地。
4、挺直上身，身体微向右转，右手抓右脚跟，左手置于脑后，左手肘尽量后拉，停留数秒做深呼吸。
5、还原，换边做。