练就强健的心脏——猫变形式

瑜米之伽

【导读】：练就强健的心脏强健的心脏，意味着安定的心理状态。从出生的那刻起，心脏便决定了一个人的运动能力。在后天生活中，如果心脏变得脆弱，那么当受到惊吓时，很容易因压力而状态 ……

        练就强健的心脏
        强健的心脏，意味着安定的心理状态。从出生的那刻起，心脏便决定了一个人的运动能力。在后天生活中，如果心脏变得脆弱，那么当受到惊吓时，很容易因压力而状态恶化。

        心脏如果脆弱的话，还非常容易导致肥胖。如果缺乏运动，毛细血管就会退化，心脏会受到影响。

        心脏的重要性不言而喻，因此一定要注意保护好自己的心脏，使之能够发挥正常的机能。

        人体与心脏有关的脉轮为“心轮(Anahata)”，通过心轮刺激胸腺，能够强化心肺机能。心轮如果得到开发，能够产生相互信任与相互喜爱之心。

        还有其他瑜伽动作有助于练就强健的心脏：
        鱼式 http://www.yujiame.com/rumen/2014819.html
        倾斜式 http://www.yujiame.com/rumen/2014807.html

         Yoga Tip：造就强健的心脏吧!
         双膝跪地而坐，舒展胸部，将右手拳头握紧，忍住呼吸进行拍打。用力拍但不至于感到疼痛，调节适当的强度，持续1-2分钟。周期性地进行练习，能够改善心脏的血液循环。

         猫变形式
         本姿势能够打开心胸，还能够使臀部的血液重新流回心脏，从而改善心肺机能。另外，练习此姿势能够使骨盆和脊柱均匀地受到刺激，防止老化。

        请这样做
         1双手和双脚张开，同肩宽保持一致，手掌和膝盖着地，维持身体的平衡。

2双手向前推，上半身慢慢向下靠向地面。

3呼气的同时，将下巴和胸部贴于地面，双手向前伸直，最大化展开。努力降低腹部，慢慢贴于地面。使用腹部进行呼吸，维持此姿势2-3分钟以后，膝盖向后伸出，双手置于下巴下方，进行休息。