控制高血压——瑜伽契合
瑜米之伽
【导读】：对于血压高的人而言，干万不要生气。由于生气的时候体内会产生热，原本发热的头部将变得更热，血液便会集中在头部，十分危险。瑜伽首先能够使人的心情安定，缓解紧张情绪，同 ……
对于血压高的人而言，干万不要生气。由于生气的时候体内会产生热，原本发热的头部将变得更热，血液便会集中在头部，十分危险。瑜伽首先能够使人的心情安定，缓解紧张情绪，同时能够降温，对于治疗高血压效果显著。此动作通过安定全身，为心脏带来一份安宁，能够缓解压力，促进自律神经获得平稳。
动作1请这样做
1双膝跪地而坐，安定心神。背后，左手抓住右手手腕，将意识集中在右侧肩膀。
2舒展胸部，深深吸气，呼气的同时以最慢的速度将上半身向前弯曲，额头置于地面，稍微停顿片刻，感受一下呼吸。吸气，慢慢抬起上半身，呼气的同时放松身体和心灵。交换手，再进行一次。
动作2请这样做
1双膝跪地而坐，双手置于身后，手指相互交叉。
2舒展胸部，深呼吸，呼气的同时以最慢的速度将上半身低下，额头顶于地面，暂停片刻。吸气，慢慢抬起上半身，呼气，缓解身体与心灵的紧张。
