控制高血压——坐躺时碰腿

瑜米之伽

【导读】：控制高血压我们之所以能够工作，能够运动，是因为血液在体内流动的时候能为身体带来氧气与营养成分。血液想要在全身流动，需要从心脏处受到一定的压力，这种能够使血液流动的 ……

       控制高血压
       我们之所以能够工作，能够运动，是因为血液在体内流动的时候能为身体带来氧气与营养成分。血液想要在全身流动，需要从心脏处受到一定的压力，这种能够使血液流动的压力便是血压。所谓高血压，是指血管受到的压力高于平均值。

       那么，血压为什么会高呢?有一种是“先天性高血压”，是指出生时血压便比较高，与生俱来；另外一种则是由于缺乏运动或者由不正确的饮食习惯所导致。

   雨季的时候，为了让下水道能够及时地排水，需要对下水道进行清扫，人体也一样。平时人们摄入大量富含胆固醇的食物，如果这些胆固醇不能被清除出体外，就会转变为废弃物堆积在体内，血液的浓度将升高。此外，由于血管壁很窄，血管的弹性下降，压力便越来越大。

   相反，低血压则是由于血液变得浑浊，血管壁变得宽阔和硬化，导致血液供给困难。如果血液供给不顺畅，可能会引起轻微头痛，严重时可能会危及生命。高血压的治疗不可能在短时间内完成，但坚持练习瑜伽动作，一定能够改善血液循环，治疗高血压。

       坐躺时碰腿
       高血压患者由于气血上升，脸部通常会发红。练习本动作，能够将上升的气血拉下来。在瑜伽姿势中，往往刺激离疼痛部位最远的点，对于高血压而言更是如此。脚的位置与心脏最远，血液循环不好的人往往脚部供血不足，造成脚冰凉。而在人体内，只有通过血液循环，才能维持一定的温度。脚部不停地受到刺激，能够接受到热量的话，脑部的温度就不会过高。用上面的热来控制下方，这是瑜伽的根本原理。

       请这样做
       1双腿伸直而坐，双手扶地置于身后。脚后跟与小腿相互紧贴，进行200次来回碰脚趾的运动。

2背靠地躺于地面，双腿伸直，上半身完全贴在地面上，双手自然放下，之后慢慢碰撞脚趾。