瑜米之伽
超弹力美胸操
一画圈、二挤、三轻拍，每天洗澡后三个动作，让你的胸部充满活力。
洗澡后先涂抹健胸保养品或乳液，首先食指、中指、无名指全并，以画圆的方式由中心向外按摩乳房外围，接着用双手虎口拖住胸部下、外侧，顺势往内挤，并在双手相触时松开，做此动作要有足够乳液，保持肌肤润滑，最后身体稍稍前倾，手指合并，双手轮流由下往上轻拍乳房，这几个连续动作，都可以让你的胸部保持弹性，尤其减肥成功后更要常做，以免胸部下垂。
除了乳液以外，也可以使用玫瑰，茉莉，香水树，天竺葵等有刺激女性荷尔蒙作用的精油，使胸部肌肤柔嫩，不过不论涂抹任何护肤健胸产品，都要注意避开乳头，以免油脂阻塞乳头开口而造成不适。
1、以金刚坐姿跪坐。
2、吸气，双手平举于胸前，手指打开，吐气。
3、吸气，双手互扣，用力互推，吐气放松，再吸气，用力互推，接着吐气放松……如此反复练习，直到双手感到疲累为止。
4、累了之后双手还原，放松调息。
美人意识：
练习时，配合呼吸的频率吸气，双手用力握紧，意念放在胸部，想着一推紧，胸部就变大了。
美人功效：
可刺激乳腺，有健胸、丰满乳房的效果，并可预防乳房下垂，同时还能紧实双手手臂肌肉，美化手臂。