治疗胃下垂——肩倒立式

瑜米之伽

【导读】：治疗胃下垂正常的胃，位于肚脐以上2一3厘米处，然而下垂的胃，往往位于肚脐以下的位置。胃如果下垂的话，饭后经常会有压迫感，并受食欲不振和便秘的困扰，严重时可能导致胃炎 ……

       治疗胃下垂
       正常的胃，位于肚脐以上2一3厘米处，然而下垂的胃，往往位于肚脐以下的位置。胃如果下垂的话，饭后经常会有压迫感，并受食欲不振和便秘的困扰，严重时可能导致胃炎。为了使下垂的胃恢复原位，可以练习肩倒立式、头立式等倒立的姿势。

       此外，这些姿势还能够刺激甲状腺，调节食欲，促进头部和脊柱的血液流动。通过调节自律神经，可消除焦躁和失眠的症状。练习这些动作，消化机能将得到加强，可防止静脉瘤，缓解腿部疲劳，改善生殖和泌尿系统机能。

       肩倒立式
       翻转姿势中，将腿部向上，上半身完全倒立，能够防止内脏器官下垂，促进腹部血液循环，去除肾脏、肛门等处的淤血，使各项机能变得活跃。另外，此姿势和倒立姿势一样，能够预防脑血栓、中风、脑软化等，也可以当做美容体操来练习。

       请这样做
       1背部贴地躺下，双手置于臀部两旁，吸气，将下半身向上抬起，超过头部向后。

2如果腹部感到紧张，可以用手托住腰部，慢慢将双腿抬起直至与地面垂直。下巴贴于胸前，脚踝、臀部和腹部自然发力。保持此姿势几分钟，用腹部进行呼吸。放下的时候将背置于地上，膝盖伸展，手指伸直，手掌对于地面，双腿经过身体，慢慢放下。