缓解眼部疲劳——眼瑜伽

瑜米之伽

【导读】：缓解眼部疲劳眼睛疲劳会导致视力低下，视力低下会对人的外貌、性格、习惯等产生影响。特别是对于青少年而言，视力低下会使人丧失自信心，极有可能成长为心胸狭窄的人。在幼 ……

       缓解眼部疲劳
       眼睛疲劳会导致视力低下，视力低下会对人的外貌、性格、习惯等产生影响。特别是对于青少年而言，视力低下会使人丧失自信心，极有可能成长为心胸狭窄的人。

       在幼儿期和少年期，即使视力下降，但还没有固定，因此可以通过纠正姿势、生活习惯等使视力恢复正常。除了此处介绍的内容，还有一些瑜伽姿势能够促进肝脏机能，缓解颈部、肩膀等处的0紧张，这些姿势对于缓解眼部疲劳也非常有帮助。另外，通过修炼断食来改变体质也是一种非常重要的方法。

       眼瑜伽
       动作1请这样做

       1、将左手向前伸，握拳，伸出大拇指，眼睛注视大拇指指尖。

     2、左手尽力向上抬起，视线随指尖移动，保持此状态的同时眼睛眨一次。

       3、将手放下，视线跟随手指指尖移动，当手指到达最下方时，眨一次眼睛。

       4、大拇指朝着对角线方向移动，视线仍然紧紧跟随，当手指到达最高与最低位置的时候，各眨眼晴一次。

       5、用大拇指画出一个大圆圈，视线跟着不停转动。

       动作2请这样做
       两手掌相互来回搓，手心感觉热的时候，闭眼，将手掌盖在眼晴上，维持10秒。此时，不要按压眼珠。将此动作反复进行2一3次。在进行完呼吸训练以后，在手指尖处聚集大量气的状态下练习，效果更加明显。

动作3 请这样做
1、吸气，然后强有力地呼气，同时将一侧的眼睛用力闭上。另一边也按照相同的方法进行练习。

       2、一边吸气，一边将双眼用力闭上，呼气的时候将眼睛一下子睁开。

       动作4请这样做
       如照片所示，将双手置于鼻前，来回按摩两眼之间的部位。

Yoga Tip:用大拇指和小拇指按压眼睛周围的部位，能够促进此部位血液的流通，有助于改善眼部疲劳。