瑜米之伽
完成步骤2时，要尽量将肩胛骨往后撑开扩胸，完成步骤3、4时，置于下方的手需施礼，将上面的手臂往下牵引。
美人意识：
可将意识集中在胸口或手臂牵引处，并大声告诉自己，我要有紧实的手臂与美丽的双手！
美人功效：可以消除手臂赘肉，纤细手臂，且可提高胸部，预防乳房下垂，同时能使僵硬的肩部获得松弛柔软，强化手部技能。
小心，大象皮随时会出现！
许多美人们非常注重手部保养，做运动，去角质，擦乳霜，却常常忽略一个重要部位，手肘，虽然情节做的好，但手肘容易堆积老废角质，往往不知不觉间，大象皮就长出来了！
为了避免发生让别人以为你几天没洗澡的尴尬，每周手肘保养时，一定记得也要帮手肘去角质，做保养喔！
1、以金刚坐式跪坐。
2、吸气，双手置于头后方，手指互握，手肘尽量左右打开，扩胸，停留做深呼吸。
3、吸气，双手移向左侧，吐气时左手用力往下拉紧右手，停留做深呼吸。
4、换边将双手移向右侧，其余同步骤3。
5、缓慢还原，放松肩背部。