瑜米之伽
当每个体位法练习完毕后，都要以此动作来调息、舒缓、整体效果更好哦，此式可让身体各经络、穴脉达到深层且完全的放松与平衡，同时可让五脏六腑完全舒缓休息，以利功能再生。尤其经常全身僵硬的朋友，最需要做此式来舒解压力。
1、双脚打开与肩同宽，也可以再宽一点，以能让双脚放松为主。
2、双手掌心朝上，放在身体两侧。
3、闭目，做腹式深呼吸。
美人意识：
就是将自己像各死尸般放松摆平，不过意识可要保持活着的哦，配合丹田呼吸将意念专注在身体上，感觉从脚到头---放松。此式做得好的话，三五分钟就像睡了三五个小时一样，疲劳去除大半。
美人功效：
可消除紧张，让血液达到身体每个角落，解除疲劳，使人清爽，并能舒缓做其他瑜伽体位而带来的肌肉紧绷感。
避免冰冷饮食：
身为美女，一定不要贪吃冰箱里面的冷饮实物，要让身体保持温暖的状态，尤其是在生理期前后十天之间饮用冷饮，会有经血凝块，过多，腹痛等不适现象，因此冷饮要尽量少吃，否则长期下来，会出现凸小腹，黑眼圈，手脚冰凉，皮肤粗糙等现象。