首页 > 瑜伽入门 > 正文

雷电坐

瑜米之伽

【导读】:1.跪立在垫子上。小腿与脚背紧贴在垫面,双手自然垂于体侧,挺直腰背,眼睛平视前方。 2.双膝并拢。让两脚的大脚趾尽量靠拢,臀部落在两脚跟间分开的空隙中,双手分别放在两大 ……

难易指数:★★★☆☆

重复次数:不限,但尽可能延长坐姿时间。

作用

★扩张骨盆肌肉,美化腰腹部曲线。

★强化消化系统功能,对肠胃不适引起的便秘等症状非常有效。

1、跪立在垫子上。小腿与脚背紧贴在垫面,双手自然垂于体侧,挺直腰背,眼睛平视前方。

瑜伽教程,瑜伽图片,瑜伽常识,瑜伽体式

2、双膝并拢。让两脚的大脚趾尽量靠拢,臀部落在两脚跟间分开的空隙中,双手分别放在两大腿上。

瑜伽教程,瑜伽图片,瑜伽常识,瑜伽体式



上一篇:狮子式-紧致巴掌脸
下一篇:至善坐

分享到:

版权所有--瑜米之伽手机站