瑜米之伽
(一)运动负荷的概念
瑜伽课运动负荷是指学生在进行瑜伽练习中所承受的生理负荷，其负荷的大小取决于量和强度。它反映练习过程中学生身体生理机能的一系列变化。
在瑜伽教学过程中，随着学生机能能力的提高，应适当地增加运动负荷，逐步达到瑜伽所要求的负荷强度范围。以瑜伽的负荷强度进行练习，对于提高和改善心血管系统、呼吸系统的功能，掌握与提高技术、技能，都具有重要的意义。
(二)安排运动负荷的要求
无论在整个教学周期中，还是在一节课中，都应根据课的任务、教学内容、组织教法、课的类型、学生个人状况及环境气候等安排瑜伽的运动负荷，使其符合人体生理机能活动变化的规律。安排课的负荷时应注意以下几点:
(1)要根据教学任务安排运动负荷。课的任务不同，安排的负荷也不同。一般以复习瑜伽成套动作为主的课，要比教授单个动作的负荷量大。
(2)安排课的负荷时，应从学生的实际情况出发。应以绝大多数学生的承受能力为标准。对于个别体弱的学生，以减少动作难度、简化动作环节等方法来减少负荷强度;对于体质较好的学生，可以通过增加动作的难度、增 大幅度等方法来加大负荷强度。
(3)要控制好练习时的运动负荷。瑜伽属于有氧运动项目，练习时的负荷强度适中。在课上进行瑜伽练习时，运动负荷的安排应以上述要求为准，既不应过低，过低达不到练习效果，也不能过高，过高增加心脏负担，要使运动负荷强度控制在有效健身M值以内。
(4)运动负荷的安排要符合人体运动合理的生理曲线。即心率变化由低到高，波浪形地逐渐上升，保持一段时间后，又随之慢慢下降，逐步恢复到平静状态。
(5)根据课上情况调整运动负荷。通过合理的组织教学、采用适宜的教法手段来调节一节课的运动负荷;教师还可通过改变动作幅度、练习时间、动作的重复次数等方法进行运动负荷的调节。
如何预防与纠正错误？
瑜伽教学过程是不断纠正错误动作、逐步形成正确动作技术的过程。有效地预防并及时、准确地纠正学生练习中出现的错误，可以缩短教学进程，提高教学效率。教师要做到以下几点:
(1)教师应具有过硬的技术，熟悉瑜伽各个环节的技术原理，只有这样，才能及时发现和纠正练习中出现的错误动作。
(2)要善于抓主要错误。在学习瑜伽动作过程中，有时错误不只是一个，教师应确定纠正的顺序，先纠正主要错误，然后逐一克服。当发现学生有共同错误时，要进行集体纠正。
(3)教师在纠正错误动作时，要耐心分析原因，启发学生改正错误动作的意愿和信心。纠正错误时，应少用“不要如何如何”，而多用“应当怎样做”等一类的语言。
(4)掌握好纠正错误动作的时机和频率。在学习瑜伽的开始阶段，不要急于纠正动作中的细小错误，而应更多地强调动作的要领。随着学生不断熟练地掌握动作，身体素质不断的提高，纠正错误要逐步细致、具体。
(5)教师应多采用诱导式练习，如反复领做单个动作、组合动作和成套动作。在学生独立完成动作过程中，教师要用简短的语言提示动作的错误所在，及时评价完成动作的情况。
(6)教学中要采用“一帮一”的方法进行辅导和练习。对练习中出现的错误，同伴要及时地给予纠正，防止错误动作形成动力定型。