瑜米之伽
蝗虫式对于治疗各种腹部疾病有很好的疗效。他可以促使肾脏和整个腹部运动。同样可以治疗多种的内脏和肠胃疾病。这个姿势同时可以柔韧脊柱，对眼睛、面部、肺部、胸部、颈部、肩部和上肢都有强健和滋补的作用。特别向每一个练习者推荐。脊椎骨能得到有力的伸展，增加其柔韧度。大人带领孩子练习蝗虫式，除了大人可以得到应有的效果外，还可以帮助孩子锻炼肾脏，坚固孩子牙齿。
1、俯卧姿势准备，孩子俯卧在大人的身上。
2、吸气，两人同时收紧背部、腿部肌肉，将上身离地，手臂向后伸展，保持这个姿势，自然的呼吸。
3、呼气，同时放松全身，采取俯卧放松，调息。