瑜米之伽
船式瑜伽这个体式可以刺激我们的甲状腺，促进新陈代谢，增加女性腹部的血液循环，改善消化不良等问题；同时还能帮助塑造腹部腰部的性感线条。在亲子瑜伽中，大人带着小孩去做这个体式时，可以有效的帮助小孩强壮腹部，促进孩子的肠胃消化，有效的预防肠道相关疾病。
1、大人和孩子面对面坐，弯曲双腿，双脚并拢紧贴地面。
2、深吸一口气，手臂向前平举。
3、呼气，双脚依然夹紧，抬离地面，然后保持这个姿势，自然的呼吸。注意，在孩子后面放上防护品，以免孩子控制差导致出现受伤。
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4、练习结束后，采取动物式放松，慢慢调息。