瑜米之伽
*你曾经有哪些挣扎呢？如果你经历了很艰难的过去，那你就有可能比别人有更多的力量与智慧；
*无论如何，你要感谢你所做的各种应付，感谢你所有的艰难和美好；
*然后你上学，认识了第一个小朋友，第一个肯定你，把你当朋友和模范的人；
*然后你到了青春期，那个艰难的时候，你艰难地找寻你是谁；
*后来你就有了梦想；你对自己明天的梦想，后年的梦想，5年以后的梦想；
*你在发现还有那些资源让自己更多地成长；
*现在，我要邀请你回到更远的时光；
*你有没有想过你父母降临的时刻也是一个小小的婴儿？
*你的妈妈降生了，她也是充满了潜能、希望与梦想，她的第一步，她的挣扎，她的发现，*你来欣赏你妈妈这一生的电影；你知道她有什么梦想和希望吗？
*然后，像你一样，她长大了；
*你知道她是怎样遇见那个后来成了你爸爸的那个男孩的吗？
*你妈妈已经做到了她能够知道的最好了，因为她也是在她的家庭中长大，学习的；
*不管她有什么让你失望，接触你的感受，也许你也可以接受你妈妈她就是她现在的样子；
*现在让我们掀到你爸爸这一页；
*当年，他也是个小宝贝，你的祖父母祝福他的出生吗，他们欢迎他的降临吗？
*你能否想象你的爸爸曾经是个小男孩？
*后来他遇见了你的妈妈，他们有着共同的梦想；
*请深呼吸，感谢那些赋予你生命的人，感谢自己的生命力，也感谢宇宙；
*请再次感谢你把自己带到这儿，感谢你愿意与他人分享彼此；
*感谢彼此将要进行的分享与开放、好奇和关怀；
*感谢大家将共同成长、探索，参与观察另一个生命；
*现在，还请你与自己的能量接触，那来自于大地、天空、宇宙的能量，来自于远古的能量；
*感谢外在与内在的两股力量正在你心中交汇，请赋予它一种颜色，或一个声音；
*然后，请允许自己牵起两边人的手，通过你们的接触，是能量扩大交汇，给彼此发自内心的欢迎！
当我们可以看到爸爸妈妈的孩童时候，我们内心与他们的建立就产生了。我们对他们的心也软了起来……
冥想指导语的要点：
1．激发察觉；
2．接纳自己；
3．欣赏、感谢自己；
4．进入内心，探索自己，进行时光之旅，跟内在自己接触，认识他，看他的能量、渴望、期待与梦想；
5 想象中连接父母的过去，与父母建立联系。