对冥想的普遍误解：
冥想并不意味着心中一片空白，也不意味着要“放空”你的脑袋。冥想讲的是感知和选择，而不是精神控制。如果你尝试了冥想练习，那就说明你想关照自己的内心。
一个只属于自己的个性化瑜伽练习，包括下面4类练习：
1、找回归宿感的练习：（选择一种自己最喜欢的）
感知自己的呼吸喜悦呼吸术
拜日式辅助倒立式静坐冥想用你最喜欢的真言做语音冥想冥想“我已经圆满了，已经痊愈了”或反思“我还有什么需要注意的吗”
2、瑜伽仪式：你可以用它来开启或结束每一天
打造自己的早间瑜伽仪式
感知自己的呼吸静坐冥想修心冥想
在每天早上必做的事同时（如淋浴、做早餐）做语音冥想
打造自己的晚间瑜伽仪式
用养生瑜伽姿势来放松冥想或反思练习
最适合的是放松呼吸术、全身呼吸术、有意识放松术、语音冥想、静心冥想和修慧冥想。
3、较长的保护性练习。它可以提升活力和耐力，获得智慧和喜悦
普拉纳流动练习（30--50分钟）
呼吸：“放松呼吸术和”“感知自己的呼吸练习”（10--15分钟）
动作（10--15分钟）：吊
桥式5遍、眼镜蛇崛起式10遍、鞠躬感激式5遍（心中均默念sohum)放松：辅助后弯式（2--5分钟）、辅助前弯式（2--5分钟）
呼吸/冥想：保持放松的姿势时，练习全身呼吸术（5--10分钟）
