个性化瑜伽练习和瑜伽冥想的好处
瑜米之伽
【导读】：冥想讲的是感知和选择，而不是精神控制。如果你尝试了冥想练习，那就说明你想关照自己的内心。 ……
冥想讲的是感知和选择，而不是精神控制。如果你尝试了冥想练习，那就说明你想关照自己的内心。
冥想如何缓解慢性疼痛：
1、激发积极心态
把注意力放在呼吸、唱诵或者观想上，能让身心迅速摆脱压力，进入放松状态。这么做还能增强人们对疼痛的忍耐力。
2、打破旧的思维习惯，带来持久积极改变
冥想将向你揭示一个事实：你拥有选择权，可以选择让一个想法压过另一个想法。冥想会让你内在的智慧和喜悦（而不是无意识的思维习惯）控制你的生活感受。
四种冥想术：
静坐冥想（shamathameditation)：练习“感知自己的呼吸”，进一步感知自己的心神是如何游移的。每当游移，请用友善、怜悯的态度把注意力重新引回到呼吸上。
语音冥想mantra meditation)：大声重复或在心中默默重复某些声音、单词或短语。
修心冥想（citta bhavana)：有意识地创造或选择心态。有利于康复的心态。
修慧冥想（pratipaksha)：修心冥想的升级版。朝反方向扭转心态。
