瑜米之伽
Om……
缓慢地呼一口气流，再深长地吸气。
然后，请打开你的口腔，呵——
该放下的放下来，带着你和你的爱，我们一起上路。
吸一口气流，合十的双手直接穿越胸前，越过头顶。
大臂贴住耳朵，肩、肘、腕、指要松，如天空般空灵。
下盘要收、要定、要紧。
脊柱宗正挺拔。
缓慢呼一口气流，吸气，把你的下巴抬高一点点。
睁开眼睛，看天。
缓慢地呼一口气流，身体跟随着手指、手臂，如落叶般飘零。
别忘了眼睛还要看地，请将你高贵的头低垂下来。
现在人的毛病就是喜欢向上看，总是高高在上，长处火位。
殊不知，降下来才是回归正位，因为万物的根都在底下。
所以，请让你的头学会低垂，像水一样处下，处顺，处柔。
均匀的呼吸之后，请用手指、手臂撑住地面。
依靠大地母亲的支撑，我们开始调和自己这个“人”了——
秉性、天性、以及我们的习性。
随顺呼气，吸气时把下颚抬高。
肩、肘、腕依旧放松。
将脊柱向上拉长，眼睛看着天花板，似看非看。
你的目的只是不断地调、调、调，不断地调整，让脊柱慢慢恢复健康，感觉脊柱开始柔软，让脊柱逐渐归位而已。
跟着我这个导游，我们继续往前走。
吸一口气流，慢慢顺着呼气再下来。
只有把根扎稳，才有可能持续枝繁叶茂。
随着呼吸，由腰椎带起胸椎，颈、肩、背向上。
吸气，让手指越过头顶，越过天空。
再一次触高，十指张开，不断地感受这股气流通过脊柱涌向指尖。
吸气，打开口腔，呵——
呼气，将我们的心轮打开。
好，我们来做三次。
现代人的问题就是太缺乏这个动作：自己格局不够啊！
格局开，心轮就会开。
心轮开，哪还会有病来找你呢？
把心轮打开，让我们学会原谅和包容，学会付出和给予。
最后一次打开口腔，呵——
该放下的要放下！
好了，辛苦诸位了。