清理身体垃圾-瑜伽洁净术(2)

瑜米之伽

【导读】：洁喉功详细步骤： 1、鼓荡下丹田保持功前准备的姿势，保持下颚微收，将你的意念放在下丹田处，进行鼓荡呼吸 5-10次，鼓荡呼吸步骤请参看上面的鼓 ……

洁喉功详细步骤：

1、鼓荡下丹田
保持功前准备的姿势，保持下颚微收，将你的意念放在下丹田处，进行鼓荡呼吸
5-10次，鼓荡呼吸
步骤请参看上面的鼓荡呼吸法。

2、鼓荡中丹田
仍然保持功前准备的坐姿，缓缓的抬起头部，双手打开，放于腰部，保持叉腰姿势，大拇指按住后背部。
意念仍旧放于下丹田，进行鼓荡呼吸5-10次。

3、鼓荡上丹田
手臂交叉放于胸前，仍然保持坐姿，意念不在放于下丹田，而是放于上丹田，鼓荡呼吸5-10次，。
同时手臂离开胸部，一直抬起到头顶部，坚持10秒左右，再恢复到开始的位置。最后手臂松开，保持到功前准备的坐姿姿势。