防霾清肺瑜伽三式
瑜米之伽
【导读】：每天早上起来，走在路上，都会被严重的雾霾所吓倒，似乎只能看到身旁的灯光，建筑百米之外都很模糊，过马路似乎对面的路灯亮没亮都看不清楚，凉飕飕的空气吸进鼻孔，好像吸进 ……
每天早上起来，走在路上，都会被严重的雾霾所吓倒，似乎只能看到身旁的灯光，建筑百米之外都很模糊，过马路似乎对面的路灯亮没亮都看不清楚，凉飕飕的空气吸进鼻孔，好像吸进了大量的灰尘颗粒，直叫人担忧啊，面对这么严重的雾霾带来的伤害，我们一定要做好防雾霾工作，清理好自己的肺部，下面几组瑜伽动作，帮助你清肺，身体是你的，一定要爱惜哦！
清凉呼吸法
步骤：
地板上铺上瑜伽垫，取个合适的位置坐下，将双手放在胸骨上，掌心贴在胸口，深深的吸气，能够感受到胸腔抵住掌心。
下颏抬起，并慢慢的抬起，这个时候可以将胸腔打开的更彻底，缓缓的吐气，感受双掌与胸骨的距离，然后收回下颏，多做几次。
益处：
在这个体式当中用到的是胸式呼吸，用完全胸式呼吸可以让我们的横膈膜下降，胸腔的容积增大，大量新鲜的空气就能被吸入肺部。促进肺部的血液循环，排除身体内的浊气。
手臂上举式
步骤：
取合适的位置坐下，双手置于胸前，缓缓的吸气，将双手举过头顶，手臂要紧紧的贴在耳朵处，指尖指向天花板的方向。
尽可能的拉伸我们的身体于手指方向，扩张我们的呼吸。
益处：
此体式的功效主要在于拉伸上半身，缓解上半身的紧张，让我们的身体有更多的空间去进行深层次的呼吸。
顶峰式
步骤：
手臂打开与肩同宽，双腿并拢，缓慢而深长的吸气，随着吸气双脚踮起脚尖、收紧腰腹与臀部，同时手臂沿着肩膀和脊柱沿线向后推压；保持这个姿势，进入腰腹收束呼吸的内悬息控制（30秒），尽量提收好你的臀部，保持跟山峰一样挺拔的状态。
益处：
腰腹收束呼吸，彻底将肺部的废弃排出，吸进新鲜的空气。
