懒人瑜伽系列-轻松缓解肩部酸痛(2)

二、想缓解肩部酸痛时练习的瑜伽
 
鸟王式
 
① 右手在上，两臂在肘部上方十宇交叉。
 
② 左手大拇指放在鼻子前方。
 
③ 右手绕过左手，在面前合掌，两手拇指指向鼻子。

④ 吸气的同时慢慢将手指抬起，深呼吸3次。反方向相同。
 
牛面式
 
⑤ 右腿放于左腿上，左手触摸后颈部。右手翻转放于后背，两手尽量相扣，深呼吸3次。反方向相同。