瑜伽提斯教你如何疏解生理期疼痛(2)

2、孩童式
 
功效：
① 安抚子宫以及生殖轮，舒缓经期腰腹疼痛。
 
预备姿势:金刚坐姿(坐于脚跟，若膝盖不适可以微开或坐在毛巾或瑜伽砖上方，将身体垫高)。

1、吐气，身体向前，额头着地，坐骨往脚跟方向坐下来。

2、也可将手放在额头下方，感觉到腹部及子宫有被保护即可。


次数:保持平缓的呼吸到较放松即可。
技巧:感觉关心你的子宫卵巢，使身体放松。
想象:像孩子跪地爬伸。