首页 > 理疗瑜伽 > 正文

巧用瑜伽轴助你缓解骑行肌肉酸痛(2)

瑜米之伽

【导读】:4.小腿肌肉 当你骑车的时候,你的足部,小腿和小腿肚子都处在一个固定的位置上,所以他们需要拉伸和按摩。跪姿在瑜伽轴上,前后按压。然后仰卧,按 ……


4.小腿肌肉

当你骑车的时候,你的足部,小腿和小腿肚子都处在一个固定的位置上,所以他们需要拉伸和按摩。跪姿在瑜伽轴上,前后按压。然后仰卧,按压小腿肚,用你的手臂进行支撑。

5.下背部

这个放松动作有助于缓解你弯腰驼背的骑行姿势,最好用一个长点的瑜伽轴来完成这个动作。仰卧在瑜伽轴上,用臀部和头部支撑。双肩打开。闭上你的眼睛,专注于你的呼吸,并坚持15分钟。

共2页上一页12下一页阅读全文
上一篇:三招帮你提神缓疲劳的瑜伽动作
下一篇:8个塑身材减疲劳的办公室瑜伽动作

分享到:

版权所有--瑜米之伽手机站