三招帮你提神缓疲劳的瑜伽动作
瑜米之伽
【导读】：望着外面的大好晴天总想出去玩去，但是身子貌似跟不上心理的步伐，全身困痛不想动，其实这个时候你是疲倦了。专家支招上班族说下班回家后做做下面的瑜伽，是有助缓解疲劳。 ……
望着外面的大好晴天总想出去玩去，但是身子貌似跟不上心理的步伐，全身困痛不想动，其实这个时候你是疲倦了。专家支招上班族说下班回家后做做下面的瑜伽，有助缓解疲劳。
招式一：完全式呼吸法
清晨起床前，四肢放松，眼睛微闭，做5次完全呼吸法。
方法：用鼻吸气，腹部隆起，胸肺扩张，呼气时先收胸肺再收缩腹部，其间速度缓慢，顺畅。起床后，找块空气好的一角练习太阳式。
招式二：单鼻孔呼吸法
下午，当春困向你袭来时，做单鼻孔呼吸法。
方法：
(1)把右手食指和中指放在额上。
(2)用右手的大拇指按住鼻翼，左鼻孔呼出气后，再慢慢地吸。
(3)吸气后，用无名指按住左鼻翼，屏气直到难受之际，从右鼻孔呼出气来。
(4)气呼出后，再用同一个鼻孔吸气，同样再次按住鼻孔屏气，依此重复3个回合。
招式三：肩旋转式
动作：跪坐或站立，腰背挺直，双臂放在锁骨上;拱背，双臂手肘互触;吸气，手臂向上抬起，双臂贴着双耳;呼气，双臂向外打开，保持扩胸，手肘下沉，直至碰到腰侧;还原至步骤1后再做，相反方向再做，重复5至8次。
功效：活化肩膀关系，预防肩周炎;伸展胸部及背部肌肉，改善形体美态，防止含胸寒背。
