二、承式：月亮式
步骤：
1、雷电坐姿。
2、吸气，手臂上举，脊柱伸直；呼气，向前俯身，额头触地，双手掌心向上放在脚的两侧。
3、手臂与躯干要保持在一条线上。动作完成时，双手、前额应位于身体的前方。
4、再次吸气时起身，让手臂和躯干回到直立的状态。
5、呼气时放下手臂，回到雷电坐姿。
月亮式可以以静态或动态两种方式来进行。
在动态练习时，俯身之后可以短暂屏息数秒，然后顺着再次吸气时起身，并循环重复。需要注意的是，要缓慢地让身体与呼吸相协调。
当静态练习时，在俯身身位上保持即可，呼吸自然深长。
这也是一个很简单的姿势，但对于骨盆发育不全的人很有帮助。它同样可以增强骨盆肌，并且放松坐骨神经，并调节肾上腺。
变化：
手臂不是上举，而是背到身后，并且用左手握住右腕。
在俯身之后闭上双眼，保持静态，关注呼吸。
