瑜伽四式护您安稳过夏
瑜米之伽
【导读】：现在夏至将至，天地的阳气已强烈发散，虽然进入的是夏季较热的阶段，但万物的生气也仍在猛烈迸发。我们的身体也一样，正在努力积蓄着，为下一个周期的开启储藏能量。另一方面，夏季里 ……
现在夏至将至，天地的阳气已强烈发散，虽然进入的是夏季较热的阶段，但万物的生气也仍在猛烈迸发。我们的身体也一样，正在努力积蓄着，为下一个周期的开启储藏能量。另一方面，夏季里难免饮食滋腻，再加上运动量不足的话，会很容易出现便秘或消化不良等一些肠胃不适。平日里除了要注意饮食的合理搭配之外，还可以选择一些方法来养护脾胃，保持身体内外的平衡，让自己轻松过好这个夏天。今天就想和大家分享一组瑜伽体式，简单易行，既有利于肠胃的养护，同时也方便各位在家练习。
1、仰卧放松式
做法：完全平躺在垫面上，四肢分开。双臂与身体的角度要小于45度角，掌心向上；双腿打开与肩同宽，脚尖往外松开。
益处和效果：
祛风式是典型的排除式动作，能促进总体放松并排毒，是治疗便秘和肠道阻塞的上好方法。
2、祛风式
做法：在仰卧的基础上将两腿并拢。吸气时屈右膝收回右腿，用双手环抱住腿并尽量使其靠近胸部。停留时自然呼吸，十次，再顺着呼气时伸直右腿放平。然后换另一侧，完成十次呼吸。最后同时收回双腿，保持十次呼吸。呼吸自然，但要循序渐进地加深呼吸。
益处和效果：
仰卧蝴蝶式能伸展臀部和腹股沟，为腹部器官和肌肉提供空间并使之放松。
