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应对雾霾的瑜伽呼吸方法(3)

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【导读】:【变形 骆驼式 】 Step1 双膝跪地,双脚打开与骨盆同宽,先以右脚尖点地,左脚背着地,两手自然垂放大腿两侧。 Step2 右手慢慢往后延伸至摸到右脚跟, ……

【变形骆驼式
Step1
双膝跪地,双脚打开与骨盆同宽,先以右脚尖点地,左脚背着地,两手自然垂放大腿两侧。

Step2
右手慢慢往后延伸至摸到右脚跟,同时胸口向前挺出,骨盆向前推展。

Step3
左手向后延伸,胸口往前推展,稍停留后回步骤1换边重复。左右边操作1次为1回,做8回可舒缓腰酸背痛。


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