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女性生理期瑜伽保健!(2)
瑜米之伽
【导读】
:基于这一原则,在经期应避免的练习是: 1)避免所有倒置姿势(子宫位置高于心脏的姿势),这会干扰经期身体能量向下排毒的自然过程 2)过于剧烈的容易造 ……
基于这一原则,在经期应避免的练习是:
1)避免所有倒置姿势(子宫位置高于心脏的姿势),这会干扰经期身体能量向下排毒的自然过程
2)过于剧烈的容易造成紧张和疲劳的姿势
3)保持过久的站立或平衡姿势
4)剧烈的后弯动作如
弓式
,
骆驼式
,
轮式
等
5)所有腹部剧烈收缩和运动的姿势如,腹部旋转仰卧抬腿padasana)和
船式
6)跳跃
7)用手臂支撑全身平衡的动作
8)避免有难度的姿势或学习新的姿势
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