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10分钟强效瑜伽消除眼睛胀痛

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【导读】:长期面对电脑、书本,容易导致眼睛胀痛。眼部瑜伽能促进眼周血液循环,帮助舒缓眼球紧张,消除眼部疲劳,坚持练习,还能改善双眼视力。 ……

长期面对电脑、书本,容易导致眼睛胀痛。眼部瑜伽能促进眼周血液循环,帮助舒缓眼球紧张,消除眼部疲劳,坚持练习,还能改善双眼视力。
 
1、 眼部按摩式
健身功效:

缓解眼部肌肉和眼球的紧张,有助于促进眼部血液循环,使双眼炯炯有神。
 
重复次数:1次。
 
动作:
① 盘坐在垫子上,保持均匀呼吸。将双手手指中段搓热,用手指中段刮动上、下眼眶各18次。
眼部按摩式1
② 轻闭双眼,用右手的食指和中指同时按压印堂穴(两眉头连接中点),手法由轻到重,心中默念18次。
眼部按摩式2
③ 两手食指分别按压鱼腰穴(眉毛中点处),按压之后再轻轻揉一揉。
眼部按摩式3
④ 睁眼,两手食指轻轻揉承泣穴(瞳孔直下,紧贴眼眶下方)。
眼部按摩式4
⑤ 将拇指以外的四肢握拳,用两手拇指轻揉太阳穴18次。
眼部按摩式5
 
温馨小提示:
① 按摩时,可以充分想象自己的双眼晶莹明亮、炯炯有神。
② 按摩穴位的力道要轻,练习完成后,可以闭上眼睛,让眼睛得到很好的放松。
 

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