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简单几招教你如何调节内分泌系统(3)
瑜米之伽
【导读】
:3、 蝗虫变化式 动作: 俯卧,双手贴地,下巴着地,吸气后靠手臂、胸部、腰力抬高臀部;脚趾用力支撑身体,直到耐不住时再吐气还原。 注意: 此式是 ……
3、 蝗虫变化式
动作:
俯卧,双手贴地,下巴着地,吸气后靠手臂、胸部、腰力抬高臀部;脚趾用力支撑身体,直到耐不住时再吐气还原。
注意:
此式是在
蝗虫式
的基础之上变化而来,相对来说难度要高一些,所以你也可以在练习了
蝗虫式
之后再来练习这个姿势。
功效:
强化心肺,矫正内脏下垂,促进头脑、脊髓血液循环,强化肾脏,治尿频。刺激胸腺,增强免疫系统的功能,缓解失眠。
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