首页 > 理疗瑜伽 > 正文

瑜伽教你如何消除尾骨痛(2)

瑜米之伽

【导读】:2双脚左右分开一肩宽,吸气,将你的上身尽量向上提升。 3吸气,臀部收紧,胯骨前伸,同时头、胸缓缓向后仰;手臂伸直向后方打开,肩胛骨尽量相触, ……

2 双脚左右分开一肩宽,吸气,将你的上身尽量向上提升。
反船式2
3 吸气,臀部收紧,胯骨前伸,同时头、胸缓缓向后仰;手臂伸直向后方打开,肩胛骨尽量相触,手掌心向下。吸气,慢慢将身体还原站立姿势。
反船式3
 
练习的要领:

做动作时要缓慢,保持自然呼吸。
 
Office魅力伽人一点通

在办公室里坐了一天,尾骨也疼了一天。下班回家后,可以用毛巾热敷患处,促进疼痛部位的血液循环,减轻疼痛症状。平时多运动,也可减少尾骨受伤的机会。尾骨疼痛,坐姿不正确是最大的罪魁祸首。由于工作需要,我们不得不长期坐在办公室,所以一定要保持良好的坐姿,以减轻对脊椎的压迫。已经感觉到尾椎骨疼痛的你,要尽量减少或避免患处承受压力,平常坐的时候可在椅子上摆个充气枕之类的减压坐垫。这种中空设计的坐垫,可分散尾椎骨及臀部的压力,减轻患处的疼痛,从而让你在工作时更舒服。


共2页上一页12下一页阅读全文
上一篇:瑜伽帮你驱走坐骨神经痛,久坐可无忧
下一篇:三角伸展式,保持骨骼年轻态

分享到:

版权所有--瑜米之伽手机站