原来瑜伽双盘是这样练成的(2)

瑜米之伽

【导读】：【第三步】身体前屈，让头部贴近小腿。如果实在压不下去，就用双手抓住双脚，适应一两分钟。【第四步】两条腿都分别拉伸之后，可以做以下动作来 ……

【第三步】身体前屈，让头部贴近小腿。

如果实在压不下去，就用双手抓住双脚，适应一两分钟。

【第四步】两条腿都分别拉伸之后，可以做以下动作来拉伸下半身记得做这些时保持内心放松，不要硬拉硬压，那样会适得其反。在拉伸的过程中，想象自己本来紧绷的筋骨慢慢变柔软。