你应该如何设计自己的瑜伽练习？(2)

当你越来越熟练后，就可以长时间地保持这些姿势。
 

保持一个姿势的基本条件是你觉得坐这个动作不为难。重要的是要学会辨别身体有建设性的伸展和过于强迫自己身体之间的差别。
 

缓慢而小心地进入和退出一个姿势（从动态版本开始，就算只做两到三次，也是很好的准备工作）。
 

确保自己在做一个姿势是能够保持轻松地呼吸。最好重复静态姿势两到三次，每次保持比较短的一段时间，这好过长时间扭曲地保持一个姿势。