首页 > 减压瑜伽 > 正文

就三招,就能让你睡个好觉(2)

瑜米之伽

【导读】:第二招是半 桥式 把被子垫在腰臀下面,双腿弯曲,双脚踩在地上,肩膀撑住地面,坚持3至5分钟。这样做可以促进腹部的血液循环,柔和的按摩到内脏, ……

  
第二招是半桥式  

把被子垫在腰臀下面,双腿弯曲,双脚踩在地上,肩膀撑住地面,坚持3至5分钟。这样做可以促进腹部的血液循环,柔和的按摩到内脏,使身体由内向外都舒适放松。身体舒适,心情也跟着放松,这才是进入好睡眠的关键。  
  第三招叫做倒箭式  
平躺在床上,双腿并拢搭在墙壁上,双手平展在身体两侧,保持5至10分钟。这个体式可以把气血引到头部来滋养大脑细胞,从而改善脑供血、消除大脑疲劳。  

对于养生来讲,自然的保养是最好的方式,一个好的睡眠胜过大多数保养品。这个“睡眠三招式”每个人都可以把它当成睡前的习惯。不过几分钟,就能促进睡眠、提高睡眠质量,祝愿看过此文的每位朋友都能经常练习这三招,都有个好睡眠。


共2页上一页12下一页阅读全文
上一篇:让瑜伽体位法帮助我们释放情怀吧!
下一篇:瑜伽减压法 久坐开车不再累

分享到:

版权所有--瑜米之伽手机站