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瑜伽减压法 久坐开车不再累

瑜米之伽

【导读】:如果你觉得开车让你疲惫了,不妨找个街角把车停稳,在车里车外做几个瑜伽动作来修复一下自己的身体,真正的解除舟车劳顿带来的紧张情绪吧! ……

如果你觉得开车让你疲惫了,不妨找个街角把车停稳,在车里车外做几个瑜伽动作来修复一下自己的身体,真正的解除舟车劳顿带来的紧张情绪吧!

1、脊椎开放旋转体式

长期驾车会腰酸背痛,上肢血液循环不好,通过这个姿势的练习可以缓解腰背疼痛,配合深长呼吸可以促进血液循环,给身体供氧。

point:

双脚打开与髋部同宽,拉直躯干延展脊椎,手掌按压在前方平台肩膀下沉,拉伸手臂,吸气身体向上,呼气身体转向右侧,右手抓住左大腿内侧。双肩放松下沉,胸部打开呼吸,旋转,下颌内收,后颈部拉长。

2、脊椎扭转式

这个体式可以放松肩颈疲劳、下臂疼痛,按摩腹腔。增强脊椎、经络和神经系统的循环。

point:

坐正身体,右腿交叉在左腿上,拉长躯干双手合十在胸前,手肘平行,肩膀下沉,胸廓打开,呼气身体转向右侧,左手肘处于右膝外侧,吸气脊椎拉长,胸腔打开,呼气扭转向右侧腹伸展。注意颈部要舒展,下颌内收,肩膀要下沉,掌根向中间按压,手肘向下用力。


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