瑜伽减压法 久坐开车不再累
瑜米之伽
【导读】：如果你觉得开车让你疲惫了，不妨找个街角把车停稳，在车里车外做几个瑜伽动作来修复一下自己的身体，真正的解除舟车劳顿带来的紧张情绪吧！ ……
如果你觉得开车让你疲惫了，不妨找个街角把车停稳，在车里车外做几个瑜伽动作来修复一下自己的身体，真正的解除舟车劳顿带来的紧张情绪吧！
1、脊椎开放旋转体式
长期驾车会腰酸背痛，上肢血液循环不好，通过这个姿势的练习可以缓解腰背疼痛，配合深长呼吸可以促进血液循环，给身体供氧。
point:
双脚打开与髋部同宽，拉直躯干延展脊椎，手掌按压在前方平台肩膀下沉，拉伸手臂，吸气身体向上，呼气身体转向右侧，右手抓住左大腿内侧。双肩放松下沉，胸部打开呼吸，旋转，下颌内收，后颈部拉长。
2、脊椎扭转式
这个体式可以放松肩颈疲劳、下臂疼痛，按摩腹腔。增强脊椎、经络和神经系统的循环。
point:
坐正身体，右腿交叉在左腿上，拉长躯干双手合十在胸前，手肘平行，肩膀下沉，胸廓打开，呼气身体转向右侧，左手肘处于右膝外侧，吸气脊椎拉长，胸腔打开，呼气扭转向右侧腹伸展。注意颈部要舒展，下颌内收，肩膀要下沉，掌根向中间按压，手肘向下用力。
