两组伸展瑜伽舒缓紧张身心(2)

瑜米之伽

【导读】：2、躺姿放松式取稍具硬度的大枕头，垫在腰部至后脑勺位置，注意枕头的硬度需可支撑脊椎呈直线，双脚脚掌合十，髋部张开，膝盖下方各垫1条厚毛巾， ……

2、躺姿放松式

取稍具硬度的大枕头，垫在腰部至后脑勺位置，注意枕头的硬度需可支撑脊椎呈直线，双脚脚掌合十，髋部张开，膝盖下方各垫1条厚毛巾，双眼上放眼枕，停留5分钟以上。

Tips：

双膝盖下方放置厚毛巾可避免髋部过度延展。

两组伸展瑜伽 舒缓紧张身心(2)