一周减压瑜伽：缓解头部紧张感，睡觉更踏实(2)

1、以莲花坐开始。

2、吸气，双手放在臀部两侧，双手臂弯曲，支撑起上半身，胸部向上挺，头顶接触地面。

3、将胸部、背部和腰部尽量向上抬，双手手臂伸直举过头顶，双手合十。保持5次呼吸。