一周减压瑜伽：气色不好，久坐便秘就靠这两式(2)

1、仰卧，双腿并拢伸直，双手放在身体两侧。

2、屈膝，最大限度打开双脚，脚掌接触地面，脚尖朝外，双手向外屈肘，掌心接触地面，指尖朝大腿的方向。

3、吸气，伸直双手臂，抬腰，腰部要尽量抬高。