为胸腔减压，三招搞定(2)

动作二：侧伸展式
七日减压魔效：
侧伸展式主要加强脊椎的扭转，可以促进内脏的血液循环和消化系统的新陈代谢，它还能帮助减少腰围线的脂肪，刺激淋巴系统，增强人体免疫力。

1、盘坐，腰背挺直，双手放在双腿的膝盖上，全身放松，自然呼吸。

2、吸气，右臂高举过头，垂直于地面，掌心向内；左手移到右膝，双肩保持平稳。

3、呼气，右臂向左下压，带动身体向左侧弯，左手不动；下压到最低处，保持数秒；吸气，还原坐姿。换手反复练习。