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消除鼠标手,防止腕关节综合症2式

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【导读】:消除鼠标手,防治腕关节综合症2式 动作一:手指运动操 七日减压魔效: 上班族天天敲打键盘,手指是最受折磨的,来坐坐手指运动操吧。这套手指运动操简单易做,可以随时在自己的 ……

消除鼠标手,防治腕关节综合症2式
动作一:手指运动操
七日减压魔效:
上班族天天敲打键盘,手指是最受折磨的,来坐坐手指运动操吧。这套手指运动操简单易做,可以随时在自己的办公桌上练习,它可以伸展手掌和手指,消除手部的疲劳和僵硬感,能使双手变的轻快敏捷,白嫩柔软。


1、坐好,双手十指交叉,左手指放在右手指第一节关节处,右手指用力夹紧;放松,下移再夹紧;左右手轮换。反复练习。

2、接着把双手平放在台面上,柔和地向下压,再从小指开始,手指依次举起、放下,反复练习。举起手指时,尽量举高,动作优雅,不妨是假装在练习弹钢琴一样。

3、高举双手过头,手臂垂直于地面,掌心向前,然后五指大大张开,保持10一15秒,再合拢手指,然后又张开,反复练习。这种简单的动作可以使双手恢复白嫩,并减少青筋显露。

4、接粉平放双臂,先紧握拳头,然后展开,尽量伸展五指,每次用力3-5分钟。这是解除手部疲劳紧张的良好动作,并可以使手部柔软。

动作二:松腕式
七日减压魔效:

放松了手指,再来消除手腕的疲劳。松腕式是消除手部僵硬、紧张的好方法,做完手指运动操后,再做一做这个练习,可以令手部通经活络,血脉畅通。两个练习经常结合来做,可以彻底根除腕关节综合症的困扰。
听听教练怎么说:
这个练习可以随时随地做,配合手指运动操来做效果更好,能全面消除手腕、手指的疲劳,缓解酸痛;做的时候,手指用力,手腕放松,干脆利落地把手抖落下来。

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