首页 > 减压瑜伽 > 正文

为神经系统减压,让你拥有好心情!

瑜米之伽

【导读】:动作一:鱼钩式 1、直立,头、颈、腰椎呈一条直线,双脚并拢,双臂自然垂放于体侧;全身放松,自然呼吸。 2、吸气,左脚向外横跨一步,双脚尽量分开;双臂侧平举,全身呈大字。 ……

动作一:鱼钩式

1、直立,头、颈、腰椎呈一条直线,双脚并拢,双臂自然垂放于体侧;全身放松,自然呼吸。

2、吸气,左脚向外横跨一步,双脚尽量分开;双臂侧平举,全身呈大字。

3、呼气,左脚向外旋,右手翻转掌心,右臂向上伸直;同时带动上身向左侧弯腰,右臂平行于地面,左手触碰左脚脚踝。

4、为了增加身体的伸展度,左手可以继续下滑,直到掌心触地,扭转头部,眼睛向上看;停留5-10秒,吸气时还原步骤2姿势,换方向做动作,反复练习。
听听教练怎么说:
侧弯腰时,要避免躯干向前倾,否则会减弱这个姿势的健身效果,应保持整个身体在同一个平面上。

共2页上一页12下一页阅读全文
上一篇:减压瑜伽:为内分泌系统减压
下一篇:2招简易瑜伽动作,让你彻底解除强迫症

分享到:

版权所有--瑜米之伽手机站