瑜米之伽
七日减压魔效：
在与人发生摩擦冲突时，可以练习站立印式。他能加强背部伸展，调整神经系统，驱除愤怒等负面情绪；还可锻炼腹肌，减少腹部脂肪堆积，按摩消化器官，治疗便秘。
动作一：站立印式
1、直立，双臂垂放于体侧；挺直腰背，面向前方，均匀呼吸。
2、右腿屈膝，抬起右腿放在左膝上。
3、吸气，双臂高举过头顶。掌心向前。
4、呼气，向下弯腰，双手触地；低头，姿势保持3一5秒。吸气时还原站姿，反复练习。
听听教练怎么说：
上半身向前弯时，背部先下，头再下，可避免头部充血过多；以腹部为轴心向前弯，身体不能成拱门状，背部保持平直；初学者注意保持平衡，做到自己能力的极限即可。