车上久站必做的2个减压瑜伽(2)

1、在车上，手扶栏杆站好，身体挺直，双腿并拢，脚尖微微分开，保持自然呼吸。

2、吸气，抬起右腿，右膝微屈，左腿站立，注意保持身体重心平稳。保持数秒，呼气，放下右脚，换腿做动作，反复练习。
听听教练怎么说：
单腿站立的姿势能纠正人含胸驼背的不良习惯，使人姿态优难、挺拔，培养良好的体态和气质。做这个动作时首先要扶稳站好，注意不要因为失去重心而摔倒。